Ráno mám na talířku tenký krajíček chleba s něčím (namazaný, případně se sýrem nebo salámem apod.). Půlku ho sním hned, druhou ke svačině. Dopoledne nepohrdnu jedním pivem. K obědu buď polévku nebo hlavní jídlo. Ovšem jenom polovinu normální porce. Je-li porce větší, nechávám si ji na později. Odpoledne jsem chodil jíst na zahradu: jablko, nashi, maliny, i nějaké melouny byly a zbytky okurek salátovek.. Teď už jsou jen fíky ve skleníku a ovoce ve sklepě. Někdy si dám jedno vařené vejce, ale postupně po malých kouscích.
Z každého jídla dostává minisousto pes a o vejce se dělíme i s kanárem. K tomu denně polykám tabletu rybího tuku (Omega 3), šťávy (nebo spíše džemu) z klanoprašky a rakytníku naloženého v medu (vitamín C).
Žaludek si zvykl na malé porce a odmítá přecpávání. Vyhovuje mi jíst malou lžíčkou a ještě pomalu. Podstatně dřív se tak dostaví pocit nasycení.
To ale nejsou moje objevy! Zkušenosti druhých jsem pouze využil a ocenil.
- V naší domácnosti přibyl jeden nový pomocník zaměřený na odstraňování "pneumatik". Tedy těch, které se tak rády rýsují kolem těla v oblasti břicha.
Vypadá to jako přátelské křeslo (a dokonce se i tak dá používat), ale cvičení docela bolí. O jeho účinnosti podám zprávu.
- Dalším pomocníkem je neoprénový bederní pás. Jeden z mnoha druhů je na přiloženém obrázků
Píše se o nich, že způsobují hubnutí. Tomu ale příliš nevěřím. Ohřejou záda, podpoří bederní páteř a trochu pomohou ochablým svalům. Důsledkem může být i zmenšení počtu centimetrů kolem pasu.
- Za vůbec nejhoršího nepřítele při hubnutí považuji alkohol, zejména víno. Samozřejmě ve větším množství. Alkohol sám o sobě je napěchovaný kaloriemi, ale žádnou energií. Tady je asi příčina vzniku pocitu hladu, který po několika skleničkách nutně přijde a pak také nutně následuje cesta k ledničce či jinému zdroji jídla.
Hubnutí asi nevyžaduje úplnou abstinenci, to si musí vyzkoušet každý na sobě, rozhodně ale alkohol proces hubnutí zpomaluje a jeho větší množství úplně obrací.
