Od teorie k praxi (deník)
30. srpna
Teoreticky je nám to jasné, takže zkusíme, jak to bude fungovat:
Pokusným králíkem (hubnoucím, nikoli vykrmovaným) je autor tohoto blogu.
Počátek pokusu: 30. srpna 2010, vstupní váha: 90,8 kg, míra v pase: 106 cm (asi jako pivní soudek!) při výšce 172 cm.
Bmi nyní: 30,42 (počínající obezita)
Bmi ideální: 24,34 (při váze 72 kg)
Motivací je prokázat silnou vůli. Metoda: omezení nadbytečných dobrot, zmenšení porcí pravidelného jídla.
Další průběžné měření a vážení v neděli 5. září.
6. září
Váha 88,6 kg. Bmi 29,75
Na hodnocení je určitě brzo. Bmi říká, že jsem překročil hranici z obezity 1. stupně do nadváhy a tím se snížila zdravotní rizika. Zatím stačilo omezit příjem stravy a nezdravých tekutin.
13. září
Váha 88,7 kg. Bmi totožné
K tomu dvě poznámky:
- v období, kdy se pije burčák je snižování váhy nikoli jednoduché, takže setrvání na váze původní hodnotím jako úspěch;
- jde také o to zjistit, jaké množství potravy mohu zkonzumovat, aby se váha i nadále snižovala, případně nezvyšovala.
19.září
Váha 87,4 kg. Bmi 29,41. V pase mínus 2 cm.
Dostat se pod váhu 88 kilogramů trvalo poněkud dlouho. Moje metoda však není založena na rychlém zhubnutí.
26.září
Váha 87,5 kg. Bmi stejné. V pase už minus 3 cm.
Během týdne se váha dostala i pod hranici 87 kg, ale zase se vrátila zpátky. Jakoby si tělo chtělo tu "svoji váhu", na kterou je navyklé, zachovat.
30. září
Po měsíci snažení, je příležitost k malé bilanci.
Váha 86,8 kg. Bmi 29,30. V pase 103 cm.
Mám o 4 kila méně, cítím se podstatně lépe než před měsícem a chtělo by se mi vyhlásit nějaký postupný cíl. Třeba kolik budu mít před vánocemi. Raději ale počkám, jestli dosavadní dobrý průběh bude potvrzen i v dalším měsíci.
7. října
Váha 86 kg. Bmi 29,07. Centimetry v pase se nemění (na jejich redukci by byl vhodný nějaký aktivní pohyb).
14.října
Váha 85,5 kg. Bmi 28,75. Zdá se, že ubyl i 1 centimetr v pase. Obhlížel jsem kalhoty z dřívější doby a myslím, že před vánocemi je už obléknu a zapnu.
21.října
Váha 84,8 kg. Bmi 28,66. V pase 101 cm.
Zvykl jsem si na menší přísun stravy, takže hlad nemám, spíše mi vyhovuje, že jsem si jídlo rozvrhl do pěti až šesti dávek denně. Mám ale chutě, které se snažím překonávat seč to jde! Žena mně přikrmuje rakytníkem v medu (vitamín C) a šťávou z klanoprašky.
29.října
Váha 84 kg. Bmi 28,39. V pase 100 cm.
Za 60 dní o téměř sedm kilo méně. Teď už jsem přesvědčený, že i těch zbývajích deset se mi podaří zdolat.
4.listopad
Váha 83.6 kg. Bmi 28,26. V pase 100 cm.
Úbytek váhy poloviční než se očekávalo, ale důvody jsou známé. Přijel kamarád se kterým jsme se dlouho a dlouho neviděli. Měli jsme spolu mnoho povídání a přitom jsem hřešil proti zásadám hubnutí: s výborným moravským vínkem.
11.listopad
Váha 84 kg. V pase 99 cm.
Tak jsem si nechtěně a neplánovaně vyzkoušel, jak moc mohu hodovat, abych přestal hubnout a případně nastoupil opačný proces. Musím se vrátit k "pramenům" a zopakovat si a připomenout, proč jsem začal.
18.listopad
Váha 84 kg. V pase 98 cm.
Váha se zarputile drží, zato v pase centimetry pomalu ubývají. Je to díky našemu novému cvičebnímu křeslu a neoprenovému bedernímu pásu. O obou píšu i zde
25.listopad
Váha 82,8 kg . Bmi 27.99. V pase 97 cm.
Není potřeba komentáře. Jsem spokojen!
2.prosinec
Váha 83,8 kg.
Váha poskakuje dolů a zase zpátky! Co takhle tvrdší režim?
9.prosinec
Váha 83 kg.
Začala zima, už se nepracuje na zahradě ani kolem domu a tomu bude potřebné přizpůsobit i příjem stravy.
16.prosinec
Váha 82 kg. Bmi 27,72. V pase 95 cm.
Už zase obleču kalhoty, které jsem nenosil řadu let.
23.prosinec
Váha zůstala stejná jako před týdnem,i když už jsem byl na nadějných 81,6 kg.
Přes vánoce to ale nebude jednoduché!
30. prosinec
Váha 82,4kg. To co jsem napsal minule je pravda pravdoucí!
6.leden
Váha 81,7kg.Tak co? Už to půjde dolů, nebo ne?
13.leden
Opět 40 dkg dole, tedy 81,3kg! Pomalu, ale jistě, není kam spěchat. Vždy si připomínám, že v loňském létě jsem vážil téměř 93 kg.
20. leden
Váha 80,1 kg, bmi 27,08, v pase 94 cm.
Chtělo to přizpůsobit množství jídla malému, zimnímu, výdeji kalorií. Vůbec už nemívám hlad, ani ty chutě už mě tolik nehoní!
27. leden
Opět o trochu méně - 79,9 kg.
3. únor
Váha zůstala stejná jako před týdnem, mne ale potěšil úbytek dvou centimetrů v pase. Nyní tedy 92 cm.
10.únor
Zaznamenal jsem další úbytek na 79,4 kg. Bmi 26,8Váha 78,2 Kg a bmi 26,43. Bmi, které vyjadřuje hranici mezi nadváhou a normální váhou je 25. Převedeno na váhu = 74 kg. Už tedy mnoho nezbývá.
Žádné komentáře:
Okomentovat